728x90
아침에는 일어나서 ABC주스를 마신다.
점심에는 한식을 먹는다.
저녁에는 9시 이후에 먹는데 마음껏 배부를 정도로 먹는다.
아.. 저녁늦게 먹어서!!!!
체중조절을 하는 사람이라면 저녁을 꼭 6시 이전에 먹도록 하며 잠자리는 11시 전에 들도록 해야한다. 늦게자면 늦게 잘 수록 배가 고프기 때문에 군것질을 많이 하게 된다.
99일째인데, 체중의 변화는 거의 없는것 같다. 54키로에서 오르락 내리락 하는데 집에서 간단하게 요가, 맨손 체조등을 해주면 좋을 것 같다.
728x90
'누구나 관리해 - 몸' 카테고리의 다른 글
| [8월]용원국민체육센터 임시휴장 (2020. 8) (0) | 2020.08.21 |
|---|---|
| [6월]진해 용원 국민 체육센터 수영 등록 / 자유 수영 시간 및 휴관일 (0) | 2020.06.04 |
| [도전100일] 86일째 / 46키로 도전 (0) | 2020.05.15 |
| [건강해서 고마워] 노르아드레날린/세로토닌(Serotonin) (0) | 2020.05.15 |
| [도전 100일] 41일째 / 46키로 도전! (0) | 2020.03.31 |